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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 女性10大死因慢性病占7項 改掉小習慣就能預防


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（中央社記者張茗喧台北28日電）根據國健署統計，女性10大死因當中，慢性病就占了7項，肥胖、高血脂等代謝症候群是導致慢性病的主因，建議飲食上少油、鹽、糖，多吃天然蔬果，並利用通勤時間養成運動習慣。

根據衛生福利部國民健康署統計，民國106年女性10大死因中，慢性病就占了7項，包括心臟疾病、糖尿病、腦血管疾病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變，其中高血壓、高血糖、高血脂等三高疾病，正是這些慢性疾病的共同危險因子。

國健署指出，女姓隨著年齡的增加，新陳代謝速度會愈來愈慢，加上現代女性身兼數職，經常運動量不足，脂肪便會漸漸堆積，高血壓、高血糖、高血脂也會接連找上門。

國健署表示，一旦女性腰圍超過80公分、血壓偏高（收縮壓大於130、舒張壓大於85）、空腹血糖值大於100、空腹三酸甘油酯大於150，或是高密度脂蛋白膽固醇低於50，上述5項中符合3項，就可判定為代謝症候群。

研究發現，有代謝症候群的民眾，罹患心臟病風險是一般人的2倍，罹患腦中風的風險更高達4倍，尤其40歲以上女性更應提高警覺。

國健署近年調查發現，40至64歲女性55.6%在每週都會喝含糖飲料，但只有29.9%落實天天5蔬果，值得注意的是，此年齡層的女性多達56.1%腰圍過粗、24.7%體重過重，另有20%肥胖、23.5%高血壓。

國健署提供簡單3招，就能避免肥胖導致慢性病上身。首先，飲食上應奉行低油、低糖、低鹽及高纖原則，多吃含鈣、深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果及天然未加工食物，可避免骨質疏鬆；想吃甜食或含糖飲料時，不妨與周遭親友一同分享，降低糖分攝取。

其次，盡可能利用閒暇時間運動，舉例來說，通勤族每天可提早1、2站下車走路，或是騎腳踏車上班，將運動習慣融入生活中，每次運動至少15分鐘每天2次，中午休息時也可以到戶外健走、做伸展操，晚飯過後也可到健身房做負重訓練、有氧運動等，增加骨密度、強健肌肉。

更重要的是要定期量血壓、體重及腰圍，提早警惕自己，若家中沒有血壓計，可到社區藥局或社區血壓站測量，每天固定時間量測，掌握身體變化。（編輯：黃于）1080228






 搶占權力真空 土、俄研商敘情勢發展


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編譯組／綜合外電報導

美國無預警宣布自敘利亞撤軍後，當地權力真空的情勢引起各方覬覦。土耳其除在日前表態，要提升與俄在敘境內的合作，也證實29日將派代表團前往莫斯科，與俄商討後續發展。

土國亦將派員赴華府溝通

土國執政的「正義發展黨」（AKP）發言人契利克26日表示，前往莫斯科的代表團成員，包括外長卡夫索格魯、防長艾卡、總統艾爾段發言人卡林、國家情報局長費丹等重量級人士；土國也將盡快派員前往華府進行溝通，美國國家安全顧問波頓則預定明年1月初前往安卡拉訪問。

俄國外交部發言人沙卡洛娃表示，在敘利亞境內的行動，都是基於俄、土、伊朗，以及敘利亞內戰各方在哈薩克舉行的「阿斯塔納會談」原則進行，目前該會談最重要的成果，是決定成立敘利亞憲法委員會，可望明年初在日內瓦召開首次會議，起草新版敘利亞憲法。

土、俄將針對敘利亞情勢舉行高層會談。圖為土耳其軍方11月在敘北曼比季地區巡邏。（達志影像／路透社資料照片）








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