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 吃益生菌能改善便秘或減重？營養師：誤會大了


:

常常有人問，要吃多久益生菌才能改善便秘？或是認為吃益生菌有助於減重。營養師歐乃嘉表示，益生菌不一定能改善便秘，但便秘一定要吃益生菌。

為什麼便祕一定要補充益生菌呢？

因為便秘會導致糞便停留在腸道的時間增加，當廢物、毒素累積，就會造成壞菌增加，進而影響營養消化吸收、新陳代謝、免疫力等等，補充益生菌就成了必備！增加好菌能協助改變腸道的生理環境，研究也發現，可以縮短消化後食麋通過腸道的時間，進而增加排便順暢的機會。

至於益生菌能不能幫助改善便秘？則要看便秘的原因有哪些。

水可以使糞便柔軟，當糞便存在腸道時間越長，就會因為腸道回收水的機制使得糞便更乾硬，另外也很多減重的人因為過分限制油脂而造成便秘！其實適量的油脂可以是可以潤腸的。

3. 增加活動量及按摩

不能活動的老人家，建議家人可以常常為他們按摩，以面對他們順時針方向畫圓，常坐辦公室的上班族也可以為自己按摩。

4.不忽略想要排便的感覺

如果每次想上廁所都忍住，久而久之會導致糞便容易滯留腸道，使糞便更乾硬，也讓身體對腸道的刺激變得不敏感而常常便秘。

另外，營養師也聽過很多人分享說「欸！營養師我覺得XX牌的益生菌很厲害耶！我開始吃他們家的產品體重就減輕了」這時候營養師就會問他說「你是不是排便有比較順暢？」他們都會說「對耶！你怎麼知道？」其實，很可能你是因為減少宿便而使體重下降而已，益生菌雖然能幫助增加腸道好菌、改善菌相進而改善代謝，但若是已堆積在身上的脂肪，還是得靠飲食與運動來消除！

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《健康OMG》隔週三在Oh~憨吉準時上線，歡迎大家留言提問
營養師每週QA時間都會盡力回覆噢～






 NBA運彩分析》尼克缺主力KP 公鹿字母哥領軍讓14.5不算多


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今天要分析推薦的比賽，是台北時間28日上午09時00分，公鹿在主場迎戰尼克。台灣運彩開盤公鹿讓14.5分，大小分開224.5分。

 

尼克自從「甜瓜」安東尼Carmelo Anthony離去後，至今可以說是不知季後賽為何物。雖然，在「後甜瓜時期」尼克經由選秀補進了東歐的優質長人「KP」波辛斯基Kristaps Porziņģis，但可惜的是「KP」開季前就膝傷高掛免戰牌，少了主力的尼克，本季前景相當不樂觀。

 

在「字母哥」安特拉崑波Giannis Antetokounmpo的領軍下，本季的公鹿戰績可以說是相當的驚艷。公鹿目前不止是全聯盟得分最高的球隊，在防守上公鹿讓對手的命中率也是全聯盟最低的球隊球。在進攻及防守上都有著優異表現的公鹿，相信本季在東區冠軍的征途上，絕對可以讓球迷有耳目一新的感覺。

 

本場比賽身為地主的公鹿要讓分給尼克，就雙方在耶誕大戰交手時，公鹿就能以14分輕取尼克。因此本場比賽我認為就算公鹿要讓14分之多，但公鹿依舊可以輕取尼克拿下勝利。本場比賽我看好公鹿讓分過盤。

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